October 19, 2019

Tips Mudah Hindari Perut Bermasalah Saat Sedang Liburan

Tips Mudah Hindari Perut Bermasalah Saat Sedang Liburan

Lakukan traveling kadang bisa membuat tubuh dan pikiran lelah. Apalagi jika kamu sakit atau masuk angin begitu sampai di tempat tujuan. Berbagai kegiatan seru yang sudah disusun rapi pun jadi berantakan.

Untuk kamu yang sering mengalami masalah perut saat traveling, beberapa tips di bawah ini bisa dicoba agar liburanmu terasa lebih nyaman.

  1. Jangan makan berlebihan

Hal yang paling menyenangkan dari traveling selain berhasil mendapatkan tiket pesawat murah adalah menikmati berbagai hidangan yang belum pernah dicicipi sebelumnya. Menjajal restoran atau kafe kenamaan bahkan sudah dijadwalkan tersendiri dan tidak bakal dilewatkan. Akan tetapi, patut diingat overeating alias makan berlebihan sangat tidak baik bagi sistem pencernaan. Lambung dan usus akan tersiksa karena volume makanan yang lebih banyak dibanding biasanya. Tidak hanya itu, adanya bumbu atau rasa yang berbeda juga bakal membuat perutmu kaget.

  1. Konsumsi sayur & buah

Untuk menjaga sistem buang air tetap lancar selama liburan, kamu sebaiknya mengonsumsi serat lebih banyak dibanding hari biasa. Kurangi makanan cepat saji, jajanan yang dimasak dengan minyak banyak, atau yang terlalu pedas. Jika ingin wisata kuliner, pilih hidangan yang matang serta jangan lupakan sayuran atau salad. Jika kamu ‘gatal’ ingin cicipi jajanan yang tidak sehat, selingi dengan camilan berupa biji-bijian, aneka kacang, atau buah yang dibeli di pasar lokal.

  1. Minum air putih

Dehidrasi karena kurang minum air putih bisa menjadi penyebab utama masalah pencernaan seperti konstipasi. Jangan lupa minum air putih minimal 2 liter setiap hari. Bawalah botol air minum agar bisa diisi ulang sewaktu-waktu. Satu yang harus diingat, jika tempat yang kamu kunjungi belum terlalu terjamin soal kebersihan airnya, kamu sebaiknya berhati-hati juga dalam mengonsumsi es batu. Pilihlah air kemasan sebagai opsi terbaik agar pencernaanmu tidak bermasalah.

  1. Pilih minuman secara bijak

Liburan biasanya diisi dengan minuman yang menyegarkan, mulai dari campuran jus, koktail, hingga kopi dan alkohol. Menikmati minuman yang tinggi kadar gula, kafein, atau alkohol secara berlebih dapat mempengaruhi sistem pencernaan. Zat yang terkandung dalam kopi dan alkohol dikenal mampu membuat sistem pencernaan bekerja lebih cepat. Hal ini membuat usus tidak mampu menyerap cairan secara cepat sehingga akhirnya terjadi diare. Nggak mau, dong, liburanmu akhirnya dihabiskan di dalam toilet.

  1. Beli makanan lokal

Meski liburan, ada saatnya perut kamu juga diberi waktu istirahat dari makanan berat olahan restoran dan jajanan lain. Sisihkan hari untuk berburu makanan segar dan sehat yang biasanya dijajakan di pasar tradisional. Pilih makanan yang diolah begitu akan disantap sehingga kualitas masakan tetap terjaga. Ada baiknya kamu memilih makanan yang dimasak terlebih dahulu agar perutmu tidak terserang bakteri.

  1. Pilih kamar mandi dibanding toilet

Bagi beberapa orang, buang air di toilet umum terasa sangat tidak nyaman. Akibatnya, proses buang air pun ditahan hingga tiba ke penginapan atau hotel. Jika kamu termasuk orang yang seperti ini, sebaiknya mulai dihindari dan jangan jadikan sebagai kebiasaan, ya. Menunda buang air akan membuatmu mengalami konstipasi. Hal ini bisa berujung tidak baik karena dapat menyebabkan penyakit seperti diare hingga pendarahan.

  1. Cuci tangan

Sebelum makan, biasakan untuk mencuci tangan secara seksama menggunakan air mengalir dan sabun. Hal ini harus rutin dilakukan agar kamu terhindar dari serangan bakteri, virus, dan kuman yang tersebar di sekitarmu. Cuci tangan mulai dari area pergelangan hingga sela jari. Kemudian matikan keran denan menggunakan tangan yang telah dilapisi tisu.

Menjaga kesehatan tubuh terutama saat sedang lakukan traveling adalah suatu keharusan. Jaga baik-baik dengan cara tidak membeli banyak hidangan yang dapat memicu masalah pencernaan, ya.

shares