April 3, 2020

Makanan-makanan Penyebab Diabetes yang Wajib Anda Hindari

Makanan-makanan Penyebab Diabetes yang Wajib Anda Hindari

Di Indonesia, diabetes adalah penyakit yang paling mematikan dan menjadi pembunuh terbesar. Tidak hanya mengancam orang-orang tua saja, namun juga anak-anak. Maka dari itulah, Anda perlu mengetahui apa saja penyebab diabetes, termasuk makanan yang setiap hari Anda konsumsi.

Diabetes adalah penyakit yang tidak dapat memproduksi insulin dengan normal. Penyakit yang satu ini memang mematikan, apalagi jangka waktunya yang sangat lama atau bahkan sampai seumur hidup. Terdapat banyak faktor yang menyebabkan diabetes. Gaya hidup adalah faktor utama seseorang mengidap diabetes.

Dengan gaya hidup yang tidak sehat, seperti mengkonsumsi makanan cepat saja terlalu sering, tentu kadar gula dalam darah akan semakin meningkat. Untuk mencegahnya, ketahui dengan baik makanan-makanan apa saja yang dapat menyebabkan diabetes.

Minuman Manis

Tidak sedikit orang yang suka minuman manis, baik itu membuatnya sendiri mau pun dalam kemasan. Meskipun dapat memanjakan dahaga, terlalu banyak mengkonsumsi minuman manis akan meningkatkan resiko diabetes. Minuman manis yang terlalu banyak mengandung senyawa karbohidrat menjadi pemicu kadar gula dapat meningkat.

Misalnya pada minuman bersoda kemasan sebanyak 345 ml atau segelas es teh manis memiliki kandungan karbohidrat mencapai 36 gr. Jumlah tersebut sudah sangat cukup meningkatkan resiko diabetes.

Lemak Trans

Makanan-makanan yang mengandung lemak trans antara lain seperti selai kacang, mentega, selai roti, dan makanan beku. Secara tidak langsung makanan ini tidak meningkatkan resiko diabetes, tapi perlahan-lahan lemaknya akan mengakibatkan resistensi insulin. Tidak hanya itu, lemak di dalam perut juga akan semakin menumpuk.

Jika lemaknya menumpuk dan insulinnya beresisten, akan menjadi penyebab diabetes dan semakin meningkatkan resiko penyakit jantung.

Nasi, Roti Putih, dan Pasta

Seperti yang sudah kita ketahui, makanan yang tinggi karbohidrat menjadi penyebab diabetes yang sangat umum. Makanan berkabohidrat yang sering ditemui seperti nasi, roti putih, serta pasta. Ketiga makanan tersebut perlu Anda hindari agar penyakit diabetes tidak menyerang Anda.

Makanan yang tinggi dengan beras serta tepung akan menyebab kadar gula darah dapat meningkat secara signifikan. Jika Anda ingin makan nasi, ada baiknya pilih nasi merah dibandingkan nasi putih.

Sereal Kemasan

Jika Anda suka mengkonsumsi sereal kemasan, ada baiknya menguranginya mulai dari sekarang. Makanan yang satu ini memang menjadi pilihan sarapan yang praktis, namun terlalu sering mengkonsumsinya akan menyebabkan diabetes. Belum lagi kalau Anda memilih sereal yang memiliki rasa tertentu, pastinya rasanya akan menjadi lebih manis.

Tidak hanya membuat rasanya semakin manis, kandungan karbohidratnya juga akan semakin meningkat dan mengakibatkan kadar gula mudah tinggi.

Kentang Goreng

Kentang adalah asupan karbohidrat pengganti nasi yang sering dikonsumsi. Namun, jika Anda sering mengkonsumsinya dengan olahan goreng, tentu akan menjadi penyebab diabetes karena karbohidratnya semakin tinggi. Karena itulah, kurangi kentang goreng, kalau perlu kurangi makanan olahan gorengan lainnya yang meningkatkan resiko diabetes.

Jangan hanya mengetahui makanan apa saja yang menyebabkan diabetes, tapi Anda juga wajib mengurangi atau bahkan menghindarinya. Anda yang masih muda ada baiknya mulai mengkonsumsi makanan yang sehat agar meminimalisir resiko diabetes. Sekalinya Anda mengidap diabetes, tentu akan sulit disembuhkan.

shares