November 24, 2020

Gemuk, Normal atau Kurus, Mana yang Berat Badan Ideal?

Gemuk, Normal atau Kurus, Mana yang Berat Badan Ideal?

Apakah Anda sering mendengar kata ini dari teman “Gemuk ya sekarang” atau “sedang diet? kelihatan kurus sekarang” atau “enak ya makan banyak tapi tetap normal”. Nah, itulah beberapa pertanyaan yang lazim ditanyakan teman. Memang serba salah, tapi memiliki berat badan ideal juga menjadi keinginan semua orang.

Berbicara mengenai berat ideal apakah Anda sudah tahu mana berat badan yang sehat dan baik untuk tubuh? Apakah badan sudah masuk dalam kategori gemuk, normal ataupun kurus? Untuk mengetahui itu semua sebenarnya ada cara mudah yaitu dengan mengetahui BMI (Body Mass Index). Yuk, pelajari selengkapnya!

Body Mass Index? Apa Itu?

Biasa disingkat dengan kata BMI ini juga memiliki sebutan lain yaitu IMT (Indeks Massa Tubuh), dimana standar penilaian berat badan akan diukur berdasarkan tinggi dan berat badan Anda. Dari hasil pengukuran tersebut maka akan didapatkan hasil penilaian apakah sudah ideal atau normal, berlebihan, kurang, atau bahkan obesitas. Standar penilaian kesehatan kerap kali menggunakan standar BMI ini sendiri, meski setiap standar pasti memiliki kekurangan dan kelebihan masing-masing.

Gunakan BMI untuk Menghitung Berat Badan Normal

Jika ingin menghitung berapa berat badan normal, maka Anda dapat menggunakan perhitungan sederhana dari BMI. Caranya cukup mudah, Anda bisa mengukur tinggi badan dan berat badan. Cara menghitung manual menggunakan perhitungan BMI adalah berat dibagi tinggi badan yang telah dikuadratkan. Ribet hitung manual dan ingin lebih simpel? Bisa. Gunakan saja kalkulator perhitungan berat badan normal.

Anda bisa mengetahui kategori berat badan sudah termasuk normal, kurus, gemuk ataupun obesitas dari hasil perhitungan tersebut. Hasil perhitungan ini bisa memberikan manfaat lebih untuk diri sendiri sehingga tahu apa yang harus dilakukan selanjutnya dalam menjaga berat badan normal. Apakah harus dikurangi atau dilebihkan dengan cara memperbaiki pola hidup sehat.

Sudah Hitung BMI? Termasuk Golongan Mana Berat Badan Anda?

Dalam perhitungan BMI, berat badan akan dikategorikan dalam 4 golongan meliputi Underweight (kurang berat badan), Ideal (berat badan normal), Overweight (kelebihan berat badan) serta Obese (Obesitas).

Penyebab dari berubahnya golongan berat badan:

  •       Masalah genetik
  •       Aktivitas fisik
  •       Asupan gizi dalam tubuh
  •       Efek dari obat yang dikonsumsi
  •       Begadang

Resiko Penyakit yang Bisa Menyerang:

  •       Anoreksia
  •       Serangan jantung
  •       Stroke
  •       Kolesterol
  •       Kanker
  •       Tekanan darah tinggi
  •       Diabetes
  •       Encok
  •       dan masih banyak lagi

Cara mengatasinya:

  •       Lakukan diet yang benar
  •       Olahraga dan istirahat yang cukup
  •       Hindari stress berlebih
  •       Perhatikan setiap asupan makanan yang masuk dalam tubuh
  •       Jaga kesehatan tubuh
  •       Kurangi konsumsi karbohidrat

Jika ingin menjaga kesehatan tubuh, maka Anda perlu menjaga berat badan ideal, oleh karenanya anda perlu tahu berapa berat badan yang ideal menggunakan kalkulator berat badan ideal. Perbanyak makan sayur dan buah serta kurangi makan makanan manis dan jangan lupa olahraga minimal 3 kali seminggu selama 30 menit. Hitung berat badan sekarang juga dengan kalkulator BMI Super You!

shares