September 20, 2019

Apa Dampak Kekurangan Vitamin?

Dampak Kekurangan Vitamin

Salah satu kebutuhan hidup yang paling krusial dari seorang manusia adalah makan. Makanan merupakan satu hal penting yang sangat dibutuhkan oleh manusia. Makanan merupakan sumber tenaga utama tubuh manusia. Makanan pun berbagai macam jenisnya. Setiap makanan memiliki kandungan yang berbeda-beda , tergantung dari komposisi atau kandungan makanan itu sendiri. Dalam pola hidup sehat, lebih sering dikenal dengan istilah empat sehat lima sempurna. Kata-kata seperti ini mungkin sudah sangat jarang diterapkan pada kehidupan sehari-hari masyarakat pada era modern ini.  macam-macam jenis makanan beragam pula manfaat yang diberikan, pada makanan empat sehat lima sempurna terdapat karbohidrat,protein,vitamin,dan segala manfaat lain yang berguna bagi tubuh. Karbohidrat sebagai sumber energi utama tubuh dapat ditemukan dari berbagai bahan makanan yang biasa masyarakat  konsumsi seperti nasi, jagung, roti , gandum, mie dan makanan-makanan yang terbuat dari tepung. Walau karbohidrat adalah sumber utama energi tubuh akan tetapi pengkonsumsiannya pun harus disesuaikan dengan kebutuhan. Kelebihan karbohidrat akan berdampak pada beberapa fungsi organ tubuh. Setelah karbohidrat juga diperlukan protein. Protein ini sendiri berbagai macam jenisnya, protein dapat berupa protein nabati dan hewani. Protein nabati diperoleh dari tumbuh- tumbuhan tertentu seperti kacang-kacangan, protein nabati bisa ditemukan pada tempe. Protein hewani adalah protein yang didapat dari hewan, bahan makanan ini sangat berlimpah jumlahnya. Daging sapi,telur dan lain-lain pastilah mengandung protein yang baik bagi tubuh. Yang selanjutnya adalah vitamin. Vitamin ini sendiri terdapat banyak jenis, mulai dari vitamin A,B,C dan lain-lain. Vitamin juga merupakan faktor penting penunjang kesehatan tubuh manusia. Kekurangan vitamin akan menimbulkan beberapa gejala umum yang sering terjadi seperti lemas, telapak kaki terasa panas, mata berkunang-kunang dan pusing.

Vitamin bisa di dapatkan dari berbagai sumber. Yang paling banyak dikenal adalah vitamin yang berasal dari buah. Tiap jenis buah juga mengandung berbagai vitamin yang berbeda. Selain dari buah beberapa bahan lain juga mengandung vitamin. Selain dari buah dan bahan terdapat pula hal lain yang mempunyai vitamin yang berguna bagi tubuh.  Cahaya matahari adalah salah satu hal yang menjadi sumber vitamin. Cahaya matahari pagi menjadi sumber vitamin D. vitamin D bisa didapatkan dari sinar matahari pagi sekitar pukul 5 sampai 8 pagi. Setelah jam tersebut matahari lebih banyak mengandung sinar ultraviolet yang dapat berbahaya bagi tubuh. Apabila kita kekurangan vitamin D dampak yang paling terlihat adalah kulit tubuh dan wajah menjadi pucat.  Selain sinar matahari beras juga merupakan salah satu penyumbang terbesar vitamin B pada tubuh. Vitamin B pada beras akan berkurang jika dilakukan cara memasak yang salah. Bagi sebagian besar ibu rumah tangga mencuci beras sampai bersih adalah suatu keharusan sebelum beras itu dimasak. Akan tetapi sebenarnya hal tersebut justru membuat kandungan vitamin B pada beras menjadi hilang. Dampak yang paling siknifikan dari kekurangan vitamin B jangka panjang adalah penyakit beri-beri. Selain dari kedua hal tersebut vitamin dapat ditemukan pada berbagai jenis buah. Diantaranya adalah jeruk, buah jeruk mengandung vitamin C yang cukup banyak untuk kalangan buah sejenisnya. Vitamin C  juga sangat penting bagi tubuh. Kekurangan vitamin C menyebabkan system kekebalan tubuh akan menurun. Penyakit menjadi mudah masuk dan tubuh menjadi gampang sakit.

Secara umum kekurangan vitamin dapat menyebabkan beberapa masalah pada kondisi kesehatan tubuh. Vitamin yang juga merupakan penunjang utama sistem kekebalan tubuh ini menjadi satu hal krusial yang wajib dikonsumsi masyarakat pada era modern ini. beberapa dampak yang paling sering dialami oleh sebagian masyarakat diantaranya adalah, kulit menjadi lebih gelap. Kulit gelap dikarenakan tubuh kekurangan vitamin C, vitamin tersebut membuat kulit menjadi tampak lebih cerah. Peradangan gusi juga satu hal yang paling sering dialami pada seseorang yang kekurangan vitamin. Mudah lelah dan pusing juga gejala umum yang dialami oleh banyak orang. Pada era modern seperti sekarang, vitamin dapat dengan mudah kita konsumsi tanpa harus mencari buah-buah atau bahan tertentu. Masyarakat modern sudah menciptakan inovasi vitamin berupa pil yang lebih hemat dan efisien dikonsumsi.

shares