November 17, 2018

5 Minuman Yang Baik Dikonsumsi Para Olahragawan

Minuman Yang Baik Dikonsumsi Para Olahragawan

Seperti yang kita ketahui bahwa menjadi seorang olahragawan/atlit dibutuhkan kondisi tubuh yang prima, tentu saja dikarenakan pekerjaan sebagai olahragawan sangat menguras fisik dan stamina agar mereka dapat meraih prestasi sesuai dengan bidang olahraga yang mereka geluti.

Untuk dapat menjaga agar  fisik dan stamina tetap bugar, ada beberapa faktor yang tentunya dapat mempengaruhi hal tersebut. Salah satunya adalah asupan gizi. Untuk menjadi seorang atlit dengan fisik yang prima, maka disiplin terhadap asupan gizi yang mereka terima menjadi salah satu faktor penting bagi karir mereka.

Para Olahragawan biasanya cukup selektif dalam memilih makanan atau minuman yang akan mereka konsumsi, karena jika mereka mulai makan makanan ataupun minum minuman yang salah, bisa saja merusak kondisi fisik mereka. Oleh karena itu mereka harus menjaga asupan gizi melalui makanan tau minuman yang mereka konsumsi.

Berikut ini adalah 5 minuman yang baik untuk dikonsumsi para olahragawan

  • Madu

Madu

Madu memiliki kandungan alami fruktosa dan glukaosa yang berfungsi sebagai sumber karbohidrat yang bemanfaat untuk meningkatkan energi selama berolahraga. Dengan demikian, mengonsumsi madu tepat bagi para olahragawan.

Madu berfungsi sebagai sumber karbohidrat yang dibutuhkan tubuh. Saat olahraga perlu mengonsumsi 60% karbohidrat untuk memenuhi energi yang dibutuhkan dalam pembentukan tubuh.

  • Susu coklat

Susu coklat

Susu coklat mengandung karbohidrat dan protein yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan tenaga. Hal ini bermanfaat untuk meningkatkan stamina pada tubuh. Susu coklat berfungsi sebagai pengasup nutrisi sebelum berolahraga.

Meminuma susu coklat akan memberikan tenaga untuk melakukan olahraga, sehingga akan berguna untuk pembentukan otot – otot yang dilatih.

  • Air kelapa

Air kelapa

Air kelapa merupana minuman elektrolit yang baik dikonsumsi untuk olahragawan. Bermanfaat untuk mengendalikan dan menyeimbangkan kadar air dalam tubuh. Hal ini berguna agar tubuh tidak mengalami dehidrasi (kekurangan cairan).

Aktivitas olahraga yang memungkinkan olahragawan kehilangan banyak cairan dengan durasi waktu  yang lama, mengonsumsi air kelapa setelah berolahraga akan sangat bermanfaat untuk memulihkan kembali kadar air dan elektrolit dalam tubuh.

Dianjurkan untuk mengonsumsi air kelapa yang asli tanpa bahan pengawet, dikarenakan kandungan yang dimiliki masih alami. Sehingga akan aman dikonsumsi oleh tubuh.

  • Air mineral

Air mineral

Air mineral merupakan minuman yang wajib dikonsumsi oleh semua orang, baik olahragawan ataupun tidak. Dengan mengonsumsi air mineral akan memenuhi kebutuhan cairan yang dibutuhkan oleh tubuh. Terlebih untuk para olahragawa, mengosumsi air mineral merupakan hal terpenting. Durasi olahraga yang lebih lama dari biasanya, menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan. Dengan begitu mengonsumsi air mineral akan membantu untuk menggantikan cairan yang hilang.

Untuk mengonsumsi air mineral saat pagi hari seletah bangun tidur, usahakan untuk meminum air mineral satu gelas penuh. Hal ini akan bermanfaat untuk mengeluarkan racun ataupun zat yang tidak dibutuhkan oleh tubuh. Sehingga akan membuat tubuh lebih fit dan siap kembali untuk melakukan aktivitas olahraga.

  • Susu kolostrum

Susu kolostrum

Susu kolostrum merupakan susu dengan nutrisi lengkap yang dibutuhkan oleh tubuh. Mengonsumsi kolostrum bermanfaat untuk menjaga tubuh lebih sehat dan bugar. Apalagi untuk para olahragawan, susu kolostrum sebagai sumber protein yang baik dikonsumsi.

Protein yang ada dikandungan susu kolostrum merupakan protein hewani yang bermanfaat untuk pertumbuhan, perkembangan, pembentukan otot dan sel darah merah. Dengan demikian, mengonsumsi protein saat olahraga akan bermanfaat untuk mengasilakan energi dalam pembentukan otot.

Susu kolostrum terbaik berguna untuk pembentukan tulang, karena tidak hanya mengandung protein namun magnesium dan kalium yang baik untuk menjaga kesehatan tulang, serta bermanfaat untuk menjaga keseimbang tubuh.

Demikian minuman – minuman yang baik untuk dikonsumsi oleh para olahragawan untuk memaksimalkan hasil dari aktivitas olahraga yang dilakukan. Dengan catatan, mengonsumsi minuman sesuai kadar yang disarankan.

shares